chce plan

Foty z dzisiaj, tj.04.06, /SFD/2022/6/4/469d42ea1e3e4605b8d8b031ec03b97f.jpg /SFD/2022/6/4/af4c5bba609e40339dd91207f9e86460.jpg /SFD/2022/6/4/4e5fb23fc1654edb92f6db1f1f536707.jpg /SFD/2022/6/4/ffe6068e23284f848cbaa4867d1cded1.jpg Diet break zrobiłem 10.05, braku efektów, samopoczucie było złe, ciągle byłem głodny plus w planach miałem wyjazdy, [...]

[...] DNT - sroda po tr. - piatek w DNT - sobota HIIT 5x 20/40 po tr. w poniedzialek po tr. w czwartek do tego w poniedzialek i czwartek cardio naczczo w dzien HIIT ~20-25min Nie chce skonczyc jak ostatnio....... Te 6 tygodni moze sie okazac za krotko jednak - za delikatne zmiany. Jak beda albo o ile beda pasibrzuchy vol.3 to bedzie min 8 tygodni [...]

wiadomo kazdy ma swoje zdanie ja pisze jak ja uwazam bercik nie zgodze sie z toba ze w plsce nie ma perspektyw, jesli tylko chce mozesz zasc naprawde daleko, a z bezrobociem jest tak ze wszyscy sie wycwanili bo nie pojda pracowac za 1000 zl miesiecznie, zapisuja sie w urzedach pracy, dostaja kuroniowke czy jak to sie nazywa i pracuja gdzies za [...]

[...] węglowodanów, w tym posiłku mam największą ich dawke śniadanie też sa, może nie tak dużo ale jest, nigdzie więcej już nie mam II śnaidanie tutaj ze względu na szkołe tak chce.. i wyjścia innego nie mam Obiad jajecznica, chociaż tak dziwnie troche w środku dnia ale spoko Kolacja mała i dobrze bo nie będę na wieczór już sie objadał i jak? nie [...]

"oooo :o to co ty za plan masz o ****a :D" tzn? chce żeby było jakies 72-76:) czyli będzie najniższa waga od huhuhuh niepamiętnych czasów i potem będę masował i zajmował się sobą i to wszystko w granicach 82-85kg:) może urosne jeszcze to i waga większa:)

[...] więc sam nie wiem) i powiedziała że jak co to może kupic dla mnie i dla niej taką puszke o,o ale jaja... chyba się zgodze, wybiore coś zaraz w dziale z suple z kolesiami i poprostu kupie bo jak chce niech kupi:P a od jutra bym pojechal z tym co mam teraz;) troche mi to plan testu popsuło ale takiej okazji mogę już nie mieć więc czemu nie:)

I taki jest plan do wykonania :-) Po urlopie zaczynam cykl na krecie to razem z kretem będzie mi łatwiej wyciskać :D To MC do 250-260 max dociągnę i się nie spinam bardziej. WL chcę poprawić. I chcę wyciskać dużo, gdyż... Lubię zap*****lać ;D http://www.youtube.com/watch?v=jRReqWPaVA8

Paatik dlatego lepiej nie liczyć, człowiek nie ma świadomości że przekracza makro ;-) Szajba właśnie przy moim apetycie ciężko o zdjęcia konkretnych posiłków, czasem podjadam "prosto z garnka" i na talerz nakładam taką mini porcję. Ja ogólnie lubię jeść i brak apetytu to zwykle sygnał, że coś jest nie tak. 31.01 środa DNT Niestety dziś bez [...]

Brann tak, udało się zrobić 1km w 4:05 ale płuca prawie wyplułam ;-) a po przerwie drugi już niestety w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, [...]

Fans spróbuj poskakac w ten sposób, zobaczymy czy ci będzie do śmiechu %-) Szajba OCRy to moja pasja, biegam bo lubię. Owszem, chce być coraz lepsza i walczyć o podium, ale nie kosztem całej zabawy jaką z tego mam. Nie robię tego zawodowo, zresztą to jest młoda dyscyplina i zawodowców nie ma, są tylko lepsi i gorsi amatorzy ;-) Każdy to traktuje [...]

Szajba dzięki. Kroki akurat do tego tematu ;-) https://www.sfd.pl/10%2E000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_start-t1173657-s21.html#post-18735286 15.11 czwartek Wieczorem trening. Nie miałam jak iśc na siłke, więc poćwiczyłam w domu. Byłam zmęczona po pracy, więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam [...]

[...] Lasku, 11,5km po górkach Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek? A przy okazji jeszcze pytanie - co z treningiem siłowym nóg? Tak, żeby nie przedobrzyć i żeby regeneracja była odpowiednia. Zostawić jak do tej pory raz w tygodniu w poniedziałek trening nóg? Nie chce, żeby mi to jakoś negatywnie na bieganie wpływało ;-)

Wysłane :-) Co do niedzieli to startuje, ale czy będę biegła ;-) Jeśli będzie dziś i jutro porządna odwilż to da się biec, jak nie to zapowiada się lodowisko, więc raczej ostrożnie planuje. No i nie ukrywam, że wolałabym realizować plan treningowy niż biec, no ale co zrobić, jak się chce, a nie da wszystkiego na raz %-)

Wróciłam teraz z pracy i mam tyle energii, że o 6.30 idę na trening, bo wtedy mi dopiero siłownię otwierają. Jadę się już tam dobijać, żeby mnie tam wpuścili. :-D Także moc ze wszystkimi, bo wracam. Plan treningów: śr-1 czw-2 pt-3* nd-4* *praca w weekendy jest przej***#-P więc trudno orzec, czy plan zostanie zrealizowany, w każdym razie będę [...]

[...] kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac cos indywidualnie swoja ciezka praca,ambicja i uporem. Codziennie ksztaltuje swoje cialo oraz umysl bo to kocham. Godziny spedzone na treningu sa [...]

[...] kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac cos indywidualnie swoja ciezka praca,ambicja i uporem. Codziennie ksztaltuje swoje cialo oraz umysl bo to kocham. Godziny spedzone na treningu sa [...]

Cześć, Kamils31 dzieki :) Robi sie płasko, ale troche wyrazniej, taki tez mam plan, mimo ze wrazliwosc insulinową utrzymalem na przyzwoitym poziomie to chce ja jeszcze poprawic i ruszyc troche apetyt :) Dodaje Kardio z 5x30 na 6x30 czyli +30min. Od przyszlego tygodnia zwiekszy sie tez moje zapotrzebowanie kcal bo wracam na jakis czas do pracy po [...]

[...] aero +45min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zaybiesty trening. Elegancko się cwiczyło Wiosło juz dosyc cięzko, nagrałem filma, ale mi sie nie chce na kompa zrzucac;d podciąganie wydaje mi sie że coraz lepiej idzie, od 3 tyg staram sie pracowac tymi łopatkami reszta w sumie dobrze barki dobrze spompowane. Dziś [...]

[...] / 12x22kg / 12x22kg http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bardzo dobry;-) Ale na szybkim spidzie bo czas gonił. Ale dobra/nowa muza tez pomogła. Nie chce mi sie opisywac kazdego cwiczenia z osobna, nie ma sensu. Superserie na łapy dobra rzecz. Dobra pompka nawet była. Miałem niby kilka dni przerwy robic ale tak dobrze [...]

Ok, koksy będę miał pytanie. Rzucać żelastwem jednak mi się nie chce - piwnica w której ćwiczę jest strasznie zatłoczona, zresztą tyle samo ile trwa trening poświęcam najpierw na jej uprzątnięcie %-) Co więcej za 3 miesiące zmieniam miejsce zamieszkania i tam nie będę miał funduszy na trening ze sprzętem. Co myślicie na temat treningów [...]